Ingredients
Scale
- 1 Tortilla (25 cm Durchmesser)
- 120 ml zerrupftes, gekochtes Hähnchen
- 120 ml gehackter Salat
- 60 ml gewürfelte Tomaten
- 60 ml geriebener Käse (Cheddar oder Monterey Jack)
- 60 ml gehackte Avocado
- 30 ml gegrillter Mais
- 30 ml schwarze Bohnen
- Zwiebelringe (optional)
- BBQ-Soße
- Ranch-Dressing
Instructions
- Bereite alle Zutaten vor, hacke das Gemüse und zupfe das Hähnchen.
- Wärme die Tortilla kurz in einer Pfanne an, damit sie schön geschmeidig wird.
- Lege die Tortilla flach hin und verteile das Hähnchen in der Mitte.
- Gib den Käse, Salat, Tomaten, Avocado, Mais und die schwarzen Bohnen darauf.
- Beträufle alles großzügig mit BBQ-Soße und Ranch-Dressing.
- Falte die Seiten der Tortilla ein und rolle sie dann fest von unten nach oben auf.
- Halbiere den Wrap und serviere ihn sofort, oder nimm ihn mit.
Notes
Tortilla kurz anwärmen für mehr Flexibilität. Experimentiere mit verschiedenen Soßen und Zutaten!
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 5 minutes
- Category: Main Course
- Method: Wrapping
- Cuisine: American
- Diet: High Protein
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 450
- Sugar: 3g
- Sodium: 600mg
- Fat: 22g
- Saturated Fat: 7g
- Unsaturated Fat: 12g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 38g
- Fiber: 5g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 60mg